听说内江市东兴区委机关大院内清心园三栋楼有位94岁的老干部，还没松没掉一颗牙，还能吃坚硬的沙胡豆，还血压正常、身体强健、腰板笔挺、很少感冒、没有发现什么毛病，4月22日晚上和23日白天，笔者特地去采访了这位老人的健康、长寿秘诀。

身体：特别强健

这位老干部叫刘谦，1925年5月8日出生于内江市威远县山王镇一个贫苦农民家庭，东兴区物价局享受副局级待遇的1985年退休的老干部，马上满94岁了。他身体强健、硬朗，与他的年龄实在不相称：

眼见为实。笔者亲自看了，他的牙齿还是满口本牙，确实没有松没掉一颗。笔者请他抓出一把沙胡豆，现场看着他吃了几颗，确实坚硬的沙胡豆在他嘴里嚼得波波地响；他听力完全正常，和他小声摆谈，他都能对答自如。电视开较小音量，他都能听见；为了考他的眼花没有，笔者拿墙上挂的晚霞报请他读，他没戴老光眼镜也能读出来。他坐在客厅沙发上看八十岁那年买的32寸电视，近三米远，都能看清台标上的第几频道；4月23日晚上，笔者亲自看见他吃了两小碗干饭，二三两没问题，还亲自看见他吃肥锅肉；还目睹他站着、坐着，腰都挺得笔直。据他说，他离顿不离天地吃五六两肥锅肉、红烧肉；血压正常；目前没发现什么毛病；肠胃好、消化好，大小便正常，还在使用蹲厕；早上能吃六七个小馒头；晚上十点前睡觉，一般一直睡到早上六七点钟才醒，晚上一般不起夜小便；还能天天上街买菜，在家做饭、洗碗、洗衣、扫地，做“家庭妇男”。

心态：清心寡欲

刘谦健康、长寿的秘诀之一，是心理、精神特别健康。

他子女说，他们爸最大的特点，就是心态特别好！

刘谦是1956年加入的共产党，处处以党员标准要求自己，在职时是有名的廉洁奉公的优秀党员。他的四个子女都是下岗工人，算“重灾区”。但他教育鼓励他们自谋职业，自食其力，没给国家增加负担；他家里陈设十分简陋，吃得很简单，穿很简朴，但他很满足，从不抱怨、攀比。他说，身体好，首先要心态好。心态好，就得清心寡欲、知足常乐！要比，如果跟解放前比，现在不知要好几百倍！解放前，我家八姊妹，加上两个老人，只有两间屋。现在，我和四个子女都有房子住了，有电视看了，我和老婆退休了，耍起拿钱！没有共产党，我们贫苦农民不可能有今天，我知足了！我感觉很幸福！

刘谦的大女儿、小儿子恰这两天来看父母。他们告诉笔者：爸爸、妈妈（企业职工）退休工资虽不高，但爸妈生活、治病、过生、过年从来不要子女给钱。因为爸爸觉得他们的钱够用了，子女家条件不是很好，开销更大。过年，四个子女家家全家回来团年，他不许子女拿钱给父母，反而倒给每个子女和孙孙大红包。刘谦大女儿说：“记得爸爸88岁那年过生，给爸1000元钱，爸坚决不要，几个姊妹都坚持劝爸收下。第二天，爸却专门从东兴区住处将钱送到市中区我家来，我不在家，他就放在隔壁，请邻居转交给我。我回家拿到钱，又给爸送去。爸起火了！他说：你实在要给我，我就只有拿去支援灾区了！”

刘谦的大女儿还说，今年清明节，家住重庆的二女儿回内江，想到爸快要过生了，就给爸买了一件衣服作为生日礼物。可是爸坚决不要，让他试试穿起是否合适，他坚决不试。

刘谦的小儿子告诉笔者：刘谦平时从不祝生。过生，就煮两个鸡蛋吃了算事。爸九十岁生日，我们几姊妹和爸妈的几姊妹，都要给他祝寿。他领了情，但答应了他的条件是：只请我们几姊妹和爸妈的姊妹这些亲戚全家，且一律不收钱物，由他出钱宴请，单位的同事和朋友，一个都不请，以免人家送钱送物。

习惯：保持良好

刘谦健康、长寿的秘诀之二，是保持良好的习惯。

他年轻时候抽烟，患上了气管炎、肺炎、肺气肿。后来他听医生的，戒了烟，吃中药，做深呼吸，气管炎、肺气肿都好了；

他中午喝酒，但只喝五钱；

他不喝茶，坚持早晚一杯白开水；

他打麻将，但不打钱。为此，他退休后经常自带折叠小凳子到内江原医疗设备厂去和几位退休工人一起打不输赢钱的麻将。今年春节后，因为那儿撤迁改造，修天河新城，没地方打麻将了，他就改为下午坐二环公交车看城市新貌、看车上新风，有时到附近的和平桥、大佛寺、东兴老街广场散步；

因为子女不在身边，年近九十的老伴前几年脑梗塞，左脚不灵活了，刘谦担负起了家务担子，坚持上午上街买菜，平时在家负责洗碗、洗衣、扫地、给老伴端洗脚水，有时也帮助做饭；

他中午和晚上喜欢看新闻节目，晚饭前看看晚霞报，有时利用废报写写毛笔字；

他十分节俭。厨房和客厅挨着的，在厨房洗碗，开起灯，老伴在客厅看电视，他都坚持客厅不开灯；女儿上世纪八十年代初穿过的工作服，他至今还当做宝贝在穿；上世纪七十年代他下乡搞路线教育时，农民非要送他黄荆籽做枕头，虽然黄荆籽不值价，但他坚持当玉米价钱给了农民，至今，他还是用的这黄荆籽枕头。

锻炼：因人制宜

刘谦健康、长寿的秘诀之三，是坚持因人制宜的运动、锻炼。

他之所以94岁了，还是满口牙，没松没掉一颗，是他坚持几十年晚饭后雷打不动地在阳台上深呼吸和扣牙（上下牙互相咬、压）半个小时。他在窗台下用绳子穿起环，每做100个深呼吸，扣30下牙，他把环往左移一个，一共这样做800个深呼吸。他说，是他退休前一位医生建议他这样做的。因为坚持深呼吸，加上吃中药，他年轻时候抽烟患上的气管炎、肺气肿，退休后没两年就好了。

他看电视时，就坚持听从医生意见，左右手玩健身球，疏通经络，调畅气血，锻炼指力，增强体力，活动关节，消除疼痛。

他把上街买菜和在家做家务、打麻将，也当做是运动、锻炼；

几年前，他还坚持天天从东兴区委大院一直走几公里到内江四桥，现在年纪大一点，他就坚持在附近广场、河边散步。

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