导致掉头发的因素有很多，除了睡眠及其他因素外，还有营养不良。从营养的角度来看，以下这些非常重要：
      一、蛋白质
     头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质，头发黑色素的形成，还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以，长出是基础，没有充足的蛋白质肯定不行。每天都要保证获得充足的优质蛋白质。
      二、B族维生素
      有些人节食、控制体重，每天都吃得很少，缺乏多种维生素，其中B族维生素的缺乏也可能导致脱发。因为，头发在合成黑色素和角蛋白的过程中，还需要多种B族维生素和微量元素的帮助。
       三、微量元素
      除了B族维生素外，研究还发现，很多微量元素的缺乏都会影响发质和导致掉头发。为了保持身材而节食，微量元素也很容易缺乏，都会加剧掉头发。