0 3 3748 2017-8-3 10:12 | 显示全部楼层
  现在已经进入盛夏,天气越来越热了,这个时候要注意保健身体,那么夏季如何养生呢?夏季起居养生需从三方面注意,即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉,如此可让身强体健,预防疾病的发生。下面就一起来看看夏季养生小常识。
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    LS鹊桥园婚恋  [楼主]| 发表于 2017-8-3 10:12 | 显示全部楼层
    一、夜卧早起
      《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早,消耗储存的能量,拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。
      但因夏季人易犯困体乏,会出现睡眠不足的情况,引起多种危害:
      (1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
      (2)引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。
      (3)使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。
      (4)引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病。
      所以,需要通过午睡来保证充足睡眠,午睡时间1小时为宜。
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    LS鹊桥园婚恋  [楼主]| 发表于 2017-8-3 10:12 | 显示全部楼层
    二、合理着装
      夏季天气炎热,在着装上需要时刻注意,保持身体舒适。具体应做到以下几点:
      (1)谨慎选择针织衫,这样易于身体排汗。
      (2)勤换湿衣,夏季易出汗,所以衣服湿了需要及时更换。
      (3)鞋要合适,大小合脚。
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    LS鹊桥园婚恋  [楼主]| 发表于 2017-8-3 10:12 | 显示全部楼层
    三、贪凉也要有道
      天气炎热,有的人喜欢用凉水冲脚,的确,这样的做法可快速降温。然而,脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。
      炎炎夏日,虽热得烦躁,但也不可贪凉,以防止阴阳相争伤及身体,需要从以下几点,做到正确避暑。
      (1)空调:炎热夏季时,需当心冷出病来。
      在使用空调时,室内外温差不宜超过5℃,运行时间不宜超过2小时,2小时左右应适当通风换气,部分病人不宜长期呆在空调房内,从空调环境进入高温环境时,不可骤冷骤热。
      (2)风扇:风扇虽好,也不宜多吹。
      身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时,风速最好调到低档位,而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。
      最后,还应预防“凉席病”:尽量选用竹凉席,最好不选用草席,并保持凉席的清洁卫生。
      夏季养生,处了需做到作息有规律,还要饮食有节制,劳逸相结合,精神要平和才能保健康哦。

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