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积极的力量让幸福可以永恒。 积极心理学的目标是，催化心理学从只关注于修复生命中的问题到同时致力于建立生命中的美好品质。 ——马丁·塞里格曼 导Lead语有人说幸福是自己内心的感受，只要自己知道就可以了。其实不然，经常把自己的幸福，说出来，晒出来。积极心理学研究表明，幸福是一种信念，主动晒幸福可以减轻压力，“晒”幸福也可以提升自信。在现实生活中，有分寸地把自己私人方面的信息显示给他人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的表现。心里的秘密越多，压力越大，幸福感也就越差，总是担心自己的秘密被他人知晓，长期下去心理会处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，把秘密以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。因此主动晒幸福可以减轻压力，也可以提升自信。 http://bbs.cnncw.cn/data/attachment/forum/201907/29/111352nir8d6j64bve8pzi.jpg 南充读书会16期邀请了，杨宜倍（心理学硕士、中国心理卫生协会成员、成都温江实验中学专职心理老师、清华大学积极心理指导师培训成员）杨老师推荐书目：《幸福的科学》《持续的幸福》《幸福的方法》 看着窗外的晚霞，紧靠嘉陵江边，更有学习的气氛。 http://bbs.cnncw.cn/data/attachment/forum/201907/29/111404fnoo5o33jzw62vkz.jpg 讨论问题之认真，我们在不断优化自己和社会的关系。 杨老师提到幸福的科学，用积极教育的方法。让我们的人生和生活都会有着不一样的体会。 杨老师对家庭教育有着很深的造诣 共同学习过程中针对主题的讲解，以这期主要提到几个要点： 自我，情绪，关系，投入，意义，成就 进行讲解。 01情绪：幸福的第一个因素就是积极的情绪，也就是我们的感受：愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。在此元素上的人生称为：愉悦的人生。当我们的需求得到满足的时候，我们的情绪是积极的。当我们感受到愉悦、快乐、温暖、安静时，这个时候，我们是幸福的。 02投入：投入：指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。换个词解释：废寝忘食，聚精会神。 这种境界是一种很安详的境界，我们把这个时候称为：（flow）心流，也翻译成福流。心在流动，感觉停止，是特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的幸福酣畅的状态。 处于福流状态时，我们无暇思考其他。当我们认真观察出现福流人脸上的表情时，我们看到的可能是没有任何表情。只知道他们沉浸在自己的世界里，不受任何外人的干扰。 03意义：有意义的人生，意味着追求某些超越你自身的东西，并为之奋斗。当我们的人生找到了目的和意义，当我们为了此意义不懈努力，我们就拥有了幸福。 意义带来的幸福感能对抗很多消极情绪，包括抑郁。得抑郁症的人最大的感受就是觉得：生命没有意义，或者没有意义。 患抑郁症的人很多人最终会选择自杀，也就是这个原因。他们经常问自己的一个问题就是：我为什么要活着，我为什么要这样活着。找不到自己的生存的价值。 04关系生命即关系，我们的生命无法脱离关系和而独立存在。幸福不是出世，不是离群索居，幸福的一个基本条件就是与人交朋友。 有人曾要求克里斯朵夫·彼得森用两个字来描述积极心理学是什么，他的回答是：他人。 他人意思是：一是，他人对你的帮助和依靠，你的被需要感和存在感；二是，你存在的意义，你帮助他人，自己会感觉很满足。 当我们被人帮助和依靠时，我们就不是孤独的。社会神经学家约翰发现，孤独对生活产生的消极影响极大。 当我们谈到人际关系的时候，我们通常会想到自己的父母，配偶，子女，朋友，同事。因为有一个人坚定的支持，你会觉得特别安全。而我们的生命中因为有了他们而变得更精彩，更知晓得失，更懂得珍惜，这样的感觉，就叫幸福！ 05成就：成就是一种终极追求，哪怕它不能带来任何积极的情绪、意义、关系。有些人，对成功有些非常巨大的向往，好胜心特别强，任何一点小事情都会非常好胜，哪怕和别人比系鞋带，他都要比别人快。 也有这样的人，一辈子就在不停的追求，痛苦的忍受所有的磨难，远离所有人，一个人孤独的奋斗，那这样的人，坚持下去的动力是什么？依然是幸福感，这种人的幸福来自于成就，为了成功而成功。 从这个要素来说，追求分数与追求幸福可以不矛盾，对于喜欢考试的学生来说，好的分数就是他的幸福。 但幸福到底是什么？ 我们中国人很难回答幸福问题，不是我们没有幸福，是因为我们很少讨论幸福、反省幸福、分析幸福；幸福并不遥远，幸福并不在身后；幸福就在眼前、幸福在人间、幸福在我们身边 |
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