晚上9点钟睡觉，5点钟起床

      睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。
      看来现在还要学会在晚上9点钟睡觉，早上5点钟起床，这可是要改变几十年的习惯啊。

      实行了一段时间晚上10点钟睡觉，早上6点钟起床，效果还很好。给人的感觉比以往有意睡到7-8点钟起床的精神还要好。看来我这个肺部有疾病的人，就是应该早点睡觉，早点起床。