首页 论坛 手机客户端
本帖最后由 成都星海学校 于 2018-3-23 17:34 编辑

国际上一项研究(图片来自新京报)显示,我国居民每天平均睡眠时间达到8.66小时,差不多10点多睡、7点起的样子,健康得能让朋友圈“夜晚器官排毒时间表”销声匿迹。

1.jpg
图片来自@新京报

然而本土的调查结果比这惨多了。

《2017亚马逊中国睡眠地图》(以下简称《地图》)显示,只有不到20%的中国人能做到每天睡够8个小时,78.9%的人的睡眠时间在5-8小时。

2.jpg
图表来自《2017亚马逊中国睡眠地图》

然而睡得少可能不怪早上不得不起太早,要怪睡太晚——报告显示有近70%的人是过了11点才入睡。

3.jpg

图表来自《2017亚马逊中国睡眠地图》

看来能做到10点前睡觉的,只有被爸妈细心浇灌的祖国花朵们了。

然而另一项由某教育机构发布的调查显示,现在连小学生都逃不过晚睡的命。

2016和2017连续两年,重庆、天津、北京、上海、海南的孩子都占据了中小学生晚睡排行榜(指超过晚上10点)的前五位。

4.jpg

难怪最近有很多学生减负新闻会提到,作业不要留太多,超过10点还没做完就可以不做了,云云。

课业的重担压垮了小孩子,各地的大人的睡觉时间也被老板的如来神掌一巴掌推到凌晨。

同一份调查中显示,广东、上海、北京的人都因不同程度的工作压力而晚睡。

5.jpg

图表来自《2017亚马逊中国睡眠地图》

不过高居第一的四川宛如一股清流——报告指出,他们睡觉晚,大概是因为地理位置偏西有时差,以及,夜生活实在太high了吧。

近日发布的《2018中国睡眠指数报告》(以下简称《报告》)更是直指年轻人不仅睡得少,还睡得不好:

报告划分了各种不同的“睡眠地带”来表示90后的睡眠质量。结果,33.3%的90后睡在“烦躁区”,29.6%睡在“苦涩区”,还有12.2%睡在“不眠区”……

只有5.1%睡在“甜美区”。真·人生赢家。

更暴击的是这句话:

睡眠指数均值为 66.26,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。

归根结底一句话,这届年轻人睡眠能力不行。

那么问题来了:到底是什么阻碍了年轻人和床相亲相爱?

《2018中国睡眠指数报告》的解释是,你们90后太焦虑,焦虑得睡不好。

存在睡眠问题的人中,“95前”主要是因为职场迷茫,“95后”主要是因为感情受伤。

大概就像最近蛮火的一首魔性歌曲里唱的情况,白天生活太苦太累太愁了,想睡觉也睡不好。

6.jpg

想想也是,一闭上眼,老板——不管是职场老板还是实验室老板——的脸就在眼前跑马灯,叨叨叨批评自己的话语就在房梁上绕,堪称噩梦了。(假装没有看到感情受伤那句)

还有个原因,是手机发射出的神秘辐射杀死了睡眠(误)。

玩手机确实会在一定程度上阻碍睡眠。科学研究表明,能促进人产生困意的“褪黑素”是要在光线变暗后才得以释放,因此想睡觉时眼前有一大块亮亮的屏幕,难免有影响。

《报告》称,在睡觉前,57.7%的90后都在玩手机,36.8%的人睡前玩手机超过50分钟,仿佛当代一种神秘的睡前仪式——

正常的睡前仪式:敷个面膜,喝杯牛奶,吃点保健品啥的。

你的睡前仪式:刷微博刷朋友圈刷豆瓣八组刷抖音……好像不太困了,那再来一遍。

手机在睡前的地位甚至重要到,躺在你身边的人都可以当做空气了——在已经结婚的90后人群中,49.8%的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。

《地图》也反映,无论男女,熬夜的第一大原因都是刷手机

7.jpg

啧啧,你们这些人谈了恋爱就是为了躺床上背对背玩手机的吗!

这时有人会辩解了——我天生就是夜行生物,越到晚上脑子越兴奋,没辙呀。

的确,研究发现有些人的生物钟确实有所延迟,他们褪黑素分泌较少或比常人更晚,却意外地使夜间的联想能力和综合思维能力加强了。

但是,请大部分拖拖拉拉不睡觉的人正视自己的内心:别骗人了,你就是不想睡!

因为调查显示,捧着手机不睡觉的90后都在干吗呢?根本没人干正事儿嘛。

深夜手机党中, 28.7%的90后睡前刷微博和微信朋友圈,其次是追剧、综艺,然后是聊天和玩游戏。

这有什么好奇怪的吗?著名90后鹿晗,曾被网友扒出半夜两点多还在打农药(不知道有没有带着关晓彤)。

8.jpg


追剧这种事在深夜有多带劲就更别提了,越是精彩好看的剧越让人欲罢不能,眼一睁不闭就天亮了。

你说他们能这么快的速度审完《三生三世十里桃花》我是不信的。

说白了,许多年轻人睡眠时间不够,纯粹是自己拖着不睡觉作的。

而这主动放弃睡眠时间背后的心理,说起来就更心酸了:还不是白天属于自己的时间太少了?躺在被窝里获得自由的时间珍贵得就像是偷来的。

有网友就曾总结过:“熬夜,是缓解压力的一种方式。世界都睡了,爹妈都睡了,老板都睡了,老师都睡了,竞争对手都睡了,全世界都睡了。你用这好容易偷来的时光,赶紧做点自己喜欢的事。”

这样一来,那些说了“晚安”却依然在网上冲浪的人也可以理解了——谁说我是要睡觉了?说晚安=我要进入一人安然熬夜不被打扰的状态,望周知。

所以说,“熬夜”这个说法根本不准确!熬都是用来形容很不情愿的事情,夜间愉快的娱乐活动怎么能叫熬?分明就是欢度夜晚。

反观白天令人头大的上学、上班,明明就应该叫“熬学”、“熬班”才对。

9.jpg

不过,你欢度夜间时光了,你妈却出离愤怒了。

在朋友圈养生玄学的熏陶下,在长辈们严谨的“夜间器官工作表”中,熬夜堪称万恶之首和所有疾病的本原。

甭管你是瘦了胖了头疼脑热肌无力了还是牙疼鼻炎耳鸣眼花了,在长辈眼中只有唯一解:你别熬夜就什么事都没有了!

其实,这执念也不是全无道理。年轻人再生猛也不会连熬夜的危害都不知道。

因生活作息不健康而熬出病的悲剧,我们已经战战兢兢地看了很多。轻则脱发、月经不调,重则脑出血甚至猝死,等等。

每每这样的事情出来,修仙党回想起自己深夜心脏跳得飞快的时刻,都有种劫后余生的恐惧,然后疯狂抱团转发:“啊啊啊太可怕了我以后再也不熬夜了求监督!”

然鹅,真正能做到的健康作息却没两个。坚持不出一个礼拜就被打回原形,和以前唯一的变化就是从开开心心地熬夜变成了提心吊胆地熬夜。

这其实说明死不睡觉的90后还是不够老。

真正年轻的人熬完一个通宵能回光返照,一大早精神矍铄地去上课,初老的年轻人熬夜之后的第二天,痛苦到只想给自己一刀。这就跟还没尝到老寒腿威力的小姑娘冬天毅然露脚脖子是一个道理。

相比较于保持一个健康规律的作息,年轻人更倾向于选择——

在放假或是空闲无压力的时候,疯狂嗜睡。

10.jpeg

甭管是因为真的太忙还是自己作的,90后的心中每天只有3个字:劳资好困。

68%的年轻人表示每天根本“睡不够”(出处:《报告》)

平均每天睡7.5小时的年轻人们(《报告》),早起上早课有“起床气”,中午吃饱了是“饭后困”,下午四五点钟是“疲劳困”,总之就是白天该干正事儿的时候,眼皮难以抬起超过半厘米。

而这一切都被归因于晚上睡得不好,睡得太少。

于是,年轻人一到可以肆意睡觉的时候就变本加厉地熬夜,然后变本加厉地睡懒觉。恨不得夜里四点睡,下午四点起,变成吸盘型动物,缠在床上仿佛要永生永世不分离。

假期在家睡如死猪的我们和感到担忧的爸妈

那个大白天也誓死不与床铺分离的劲头,非常适合去参加最近很多城市都在举办的睡眠大赛。

这些比赛多是以呼吁大家关注睡眠为主旨,但是在我们这些咸鱼眼里,光躺着睡觉弄不好就能赢千八百块奖金,还有比这更理想的人生吗?

不过说到底,睡觉这件事还是要自己心里有数,别现在流行修仙,就忽略了自己身体的承受能力。

有的人可以折腾自己,是因为人家在睡觉这件事上天赋异禀,睡眠质量好到令人嫉妒。

这种人,甭管熬夜多晚或是心血来潮想早睡,沾枕头五分钟就能见周公。过夜火车上、长途大巴上,给他们一个座位他们也能睡得如同失去听力,什么也吵不醒他们,他们也永远不知道自己会错过什么。

不过今天也有媒体报道了相关研究,称对于平时没有睡眠障碍的人来说,第二天下午三点的入睡时间越快,说明你前一天晚上睡眠质量越差。

11.jpg

四川大学华西医院睡眠医学中心主治医师任蓉表示,“下午3点尝试睡觉,如果在5分钟以内睡着,说明昨晚睡眠质量很差。若睡眠时间在5-8分钟,说明昨晚睡觉质量一般,今天的精神状态欠佳。若要花10分钟以上才能睡着,则说明昨晚睡眠质量较好。”

就像之前有个段子说的,太快睡着可能并不代表健康,反而说明你那是累到昏迷。

说到这儿,每天10点到家、晚上三秒睡着的小编陷入了沉思。

还有一批人正相反,熬夜对他们来说不是迷幻的欢愉,却是清醒的痛苦。

睡眠障碍已经成为困扰中国人精神健康的一大问题。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,而且这个数据还在逐年增加。

在有些人身上,这体现为睡眠质量极差。

更痛苦的是整宿整宿地失眠,一大晚上有80%的时候都躺在床上慢慢品味从天黑到天亮的滋味,活生生一个当代华妃。

一边品,一边陷入深深的恐慌:

怎么办啊只能睡6个小时了……怎么办啊只能睡5个小时了……怎么办啊只能睡4个小时了……还有3个小时又要起床了,我完蛋了。

最后会走向自暴自弃:真想找根棍子把自己打昏算了。

归根结底,大家都是成年人了,自己的身体还是要自己好好负责。

睡眠问题困扰到正常生活的,一定要去看医生;修仙党自我估摸着还没啥问题的是好运,但也别浪得太狠。

祝大家都能好好睡觉,睡个好觉。

发表于 2018-3-23 17:43 | 显示全部楼层

睡得晚影响健康。
使用道具
回复 举报
天哪,我居然比倒数第一还短一小时
使用道具
回复 举报
中学生睡眠时间只有六七个小时
使用道具
回复 举报
使用道具
回复 举报
我睡眠时间比倒数第一还短的多
使用道具
回复 举报

发表于 2018-3-31 09:26 | 显示全部楼层

使用道具
回复 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关于我们|联系我们|广告业务|诚聘英才|手机版|天府社区  

蜀ICP备12028253号-4 川公网安备 51010402000072号 网上传播视听节目许可证 2305117 网络文化经营许可证 川网文(2012)0025-001号

服务热线: 028-86968632 028-86968847     客服QQ: 200743439

四川日报报业集团 四川日报网络传媒发展有限公司

  
返回顶部