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随着年龄的增长,骨骼渐渐的退化,骨头的承受能力越来越弱,最后我们会产生骨质增生这种疾病。一般治疗骨质增生的方法有很多,包括日常养护,及时补充骨胶原。其中运动也是治疗骨质增生的一种方法下面就让我们看看运动对骨质增生的好处。
 运动对骨质增生的好处:
  一、经常运动,可以改善血液循环功能,能使机体各部获得充足的营养。
  二、经常运动可使各关节保持较大的活动范围,关节软骨受力均匀,不至于软化。
  三、运动使肌肉、韧带强而有力,可以固定关节,加强骨的坚固性。
  四、经常运动,可以使关节内不断分泌滑液,滑液对关节有营养作用,可以推迟其老化。
  五、常备冰块可应急。

发表于 2017-6-20 18:18 | 显示全部楼层

经常运动
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发表于 2017-6-21 14:39 | 显示全部楼层

经常运动对身体大有好处!!
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发表于 2017-6-28 18:34 | 显示全部楼层

运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。
  也就是说你练得越苦,消耗的热量也越多。但是,对初练者来说,应遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动量,才能有效地提高心肺功能,有可能适应较大强度的运动量
  误区四:先做有氧锻炼,然后进行力量练习,才能变苗条。
  事实:为了消耗更多的热量,在有氧活动中就要一定的强度,理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉,理想的重量以用正确姿势每组重复6—12次为佳。
  最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习,然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前,由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量,那么你的体重可能不但不减轻,反而会增加。反过来,如果你先
  进行力量练习,你很快就能达到你所需要的状态,做好有氧运动的准备。
  误区五:多做20分钟的有氧练习,把多吃的甜食或其他美味消耗掉。
  当机体不能适应训练时,要达到增肌及减脂的目的是很困难的。因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌,这种激素附着在肌肉上,使肌肉不能合成。所以,经常在一餐中过量食用的人,应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度,或者减少下一餐的热量摄入。
  事实:如果你为了消耗掉多吃的甜食,偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好,但如果成了习惯,结果只能有害无利。
  假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,你实际上已把自己置于过度训练的境地中了,那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
  误区六:进行大量的有氧及轻力量练习将有助于降低不理想的体脂水平,同时还能保持肌肉。
  事实:体脂测验可表示脂肪与其他身体组织(肌肉、骨头等)的比率。减少脂肪的关键之一是拥有更多的肌肉。的确,改善令人沮丧的体型不外乎两种方法,即减掉尽可能多的脂肪,发展尽可能多的肌肉。
  选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的,但当他们从事过量的有氧练习,将力量练习弃之一旁或进行轻力量练习时,绝对不足以保持肌肉总量,如果肌肉总量减少了,休息状态的新陈代谢率降低,体脂比率将随之上升。
  要改变脂肪与肌肉比率,应该采用相对重些的力量练习发展并保持肌肉总量。力量练习之后,进行中到高强度的有氧锻炼。
  误区七:去健身房进行有氧锻炼前,吃一顿健康餐,增加点能量。
  事实:锻炼前的进餐内容要看你饭后多长时间去锻炼。如果你的目标是减脂,最好在锻炼前3小时时摄入营养均衡的一餐;如果你想在有氧锻炼前1.5到2小时时进餐,应减少进餐量,如果你在1小时之内就要进行有氧锻炼,不要摄入碳水化合物。
  原因是这样的:有氧练习10—20分钟后,身体19傻地开始消耗脂肪(主要)。而身体能否有效地将脂肪当作燃科消耗则取决于你血液中葡萄糖的含量。
  显然,如果你摄入的是高碳水化台物,那么血液中的葡萄糖水平也会很高,葡萄糖可以延缓身体把脂肪当作燃科消耗的时间。
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发表于 2017-7-1 08:48 | 显示全部楼层

运动精神好
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生命在于运动
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发表于 2017-7-7 16:55 | 显示全部楼层

最近减肥,我吃货一枚,节食完全受不了,这一阵是跑步减肥,至于速度我一开始是九KM每小时,后来加速了是十,感觉跑步机减肥比室外跑步更有感觉,不跑不行而且出汗也顺畅,我不光跑步还在跑步机上快走,还跟风用了最近特别火的法国FibreTutu,两个月特别神奇的甩了二十一斤肉,想想都佩服自己。
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发表于 2017-7-11 16:36 | 显示全部楼层

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发表于 2017-7-12 00:58 | 显示全部楼层

不管多晚,都进来看看
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