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减肥小窍门 20招轻松瘦全身信不信由你(动态图)
  20招小窍门帮你轻松瘦全身!大家都知道对于胖MM来说,减肥让人很是头疼,可能想尽了多种方法,还是不见效果,而且自己减的也很辛苦,下面小编将为大家介绍20种轻松有效的减肥小窍门,让你轻轻松与身上的赘肉说拜拜,而且想瘦哪里减哪里!一起来看看吧!
  1.瘦腹小窍门
  每天早上起来,第一件事,就是先空腹的喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以起到清热减肥,美白皮肤的作用。蜂蜜对女人的作用就更不用多说了。只要3天就能见效了,没有任何的副作用。
  注意:
  ①水要是冷的,不要热水,或是温水也不好,因为蜂蜜要冷喝才能起到很好的润肠作用。
  ②十分钟以后再进食东西。
  ③一定要空腹饮用哦。
  2.减手臂的妙招
  ①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
  ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
  3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪
  ①撮腿法:洗澡的时候撮一撮,粗腿立马变细;
  ②慢跑法:慢跑一定注意要均匀,不能时快时慢;
  ③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍法;
  ④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜小腿减一半;
  ⑤竖腿法:脚与墙面呈90度直角站立好;
  ⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背
  ①双手要支撑住地面,身体挺直平趴在地面。
  ②双臂支撑起身体,使上身与地面保持50度。
  ③头部尽量向后仰,保持此动作1分钟,重复个5-10次。
  5、瘦腹运动操
  相对腿部而言,腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是多做运动,只要动作到位了,并结合饮食的控制,一个月就会收获有明显效果。这个运动虽然很简单,但却非常的有效,要求减肥者躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
  6、美腿是怎样练成的
  ①勤做高抬腿的运动;
  ②饭后站一会或散步,千万别吃完饭就坐下或是躺下;
  ③洗澡时要按摩一会,可以起到活络经脉的作用;
  ④骑脚踏车去郊游,骑车也可以有效的瘦腿哦;
  ⑤睡前压压腿,做腿部的运动;
  ⑥多吃廋腿的食物,如苹果、菠菜、西柚等;
  ⑦少乘电梯,而改为多走楼梯;
  ⑧饮食一定要均衡,荤素搭配合理;⑨最后一点是就,要坚持,相信坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦
  ①改掉不良的生活习惯,不喝酒,不抽烟;
  ②矫正姿态,双肩稍微向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
  ③保持挺直的站姿和坐姿;
  ④上肢侧身运动可以让你的小腹明显变的紧致哦;
  ⑤正确饮食,也不要过多的摄入水分;
  ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁会比较好一些;
  ⑦少吃难以消化食物,如豆子或油炸食品等,远离盐巴;
  8、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬
  ①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干净一些,要用热水烫一遍)。
  ②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上些蜂蜜(有人用白糖,还是建议用蜂蜜,会健康哦)。
  ③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个3-5天就可以了。酸酸甜甜又清香特别的好喝,美容、排毒还减肥。
  9、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法
  ①以汤食开始;②以午餐为主,午餐很重要;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心认真的就餐;⑧定时进餐,培养良好有规律的饮食习惯;⑨学会适可而止;⑩饿时再进餐;和他人一同进餐;可以喝杯红酒。
  10、吃这些食物可以让女性减肥的同时还可以让皮肤变的水润润哦
  ①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。
  ②一个西红柿,满足所需维C。
  ③一杯醋,延缓血管硬化。
  ④一杯酸奶,补钙效果好。
  ⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。
  ⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。
  ⑦简单面膜,将沉积脸上脏东西消除

发表于 2017-4-1 13:01 | 显示全部楼层

绵竹论坛绵竹论坛
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发表于 2017-4-1 13:01 | 显示全部楼层

分段法第三方身高
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发表于 2017-4-13 17:40 | 显示全部楼层

少吃,多动。想胖都难
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谢谢分享,以分享
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发表于 2017-4-16 13:12 | 显示全部楼层

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发表于 2017-4-16 13:14 | 显示全部楼层

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发表于 2017-5-10 15:16 | 显示全部楼层

运动,运动,运动
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发表于 2017-5-15 14:41 | 显示全部楼层

发胖跟年龄也有一定联系
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发表于 2017-5-17 15:34 | 显示全部楼层

专业减肥
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