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发表于 2017-3-22 10:46 | 显示全部楼层

多吃绿叶蔬菜,水果也要吃,多喝水,多喝骨头汤,冬瓜排骨汤,玉米排骨汤,猪蹄花生汤等。当然,孕妇奶粉是很不错的,我喝合生元的孕妇奶粉,喝了大约8、9个月的样子,还不错,而且没发胖,营养也补充得不错,身子一点都不虚。
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发表于 2017-3-22 10:51 | 显示全部楼层

哺乳期的母亲应含有下列营养成分:鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。我当时就是按照搜到的这个吃的,还不错。
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发表于 2017-3-23 14:34 | 显示全部楼层

哺乳期要保持营养均衡哦,除了辛辣,饮料,酒水香烟等不能吃以外,其他的都要多吃。
尽量多喝汤(鱼汤,排骨汤),还可以吃成人奶粉。
祝你健康
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