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我也不知道为什么会经历失眠一天只能睡上三个或两个小时,我曾经抑郁,焦虑,恐惧到全身颤抖,到处寻找楼高的地方想着往下跳,整天以泪洗面,我当时想自己是不会好的了。
最操心的是我的爸妈。爸妈非常的担心我,妈妈为了我睡得更好,把我接到娘家每天陪着睡觉,只要见到我都把最好的一面带给我,时刻鼓励我。而我知道她背着我流了好多泪。直到我那天焦虑得快要疯掉了,想着今天必须跳楼了,于是把银行卡号和密码写给她,她才当着我的面崩溃的哭了,告诉我:养个孩子真的不容易,等你有了孩子就知道了。当然那时的我一心想着跳楼,压根没想往后面想。爸爸怕我吃得不好,请了假,每天在家里给我做饭吃,我那天说要出去散散心,让他们不要跟着我,其实是准备找个高点的楼跳了。我自己在路上走了好久,比较哪栋楼高,免得摔不死摔瘫了拖累家里人。可我竟然没找到一栋合适的––现在想想得感谢自己的完美倾向。因为没挑到楼,我沮丧的往回走,路上看到了夕阳下满头银发的爸爸,爸爸老了,没有那么魁梧了,因为我的事憔悴了不少,这一幕让我眼泪爆棚,我想我一辈子都记得这个场景。老公,公婆对我的好,让我真的很庆幸我嫁给了这么好的家庭。想着我这么大了还让他们这么操心,真的太不懂事了。
从此之后我下定决心,为了自己的父母,为了爱自己的所有人,走上了治疗失眠了路上,上网收集各种对睡眠有帮助的资料,看了很多医生,效果都不太明显。我国外的姑姑知道后从美国寄回来几瓶普天登,我一面服用普天登一面安医生和网上说的做。以下是我总结的有效的几点。
1停止抱怨。抱怨解决不了任何问题,只会让家人更担心你,周围的人远离你。没人喜欢一个充满负能量,充满消极情绪的人。所以远离失眠,从停止抱怨失眠带来的痛苦开始。
2、失眠不用解决也不用战胜,因为它就是你的一部分,它的出现是来提醒你得改变自己的生活了,而且是来监督你完善自己,接纳自己,接纳失眠,带着各种情绪生活。你说你焦虑,恐惧,抑郁,你出来不了?不需要出来,更不需要排斥情绪,做自己的事,它们会自然走掉的,因为你阳光快乐又积极,这些消极情绪会觉得你太无趣了,就走掉了。
3、不为失眠放弃任何事情。失眠本身就是一场修行,你放弃所有的事去焦虑恐惧失眠,你的状况只会越来越糟糕,因为本末倒置了。工作,学习,恋爱都不要放弃,你才更容易走出来。比如你今天想因为失眠而辞职或者放一个长假,你一定要按时起床,并坚持去上班!这样你才会走出来。
4、加强运动,慢跑,快跑,健身房都可以,关键你得出汗。运动是可以增加正能量的,人在高强度运动状态下可以缓解糟糕情绪带来的影响,而全心关注于当下发生的事,起码这段时间你可以不被情绪左右的。我是请了私教,每天健身,让他什么运动强度大,怎么来练。在健身房呆了一个星期之后慢慢睡眠就好了,现在彻底恢复正常。比如昨天我在健身房做了三个小时的运动,汗是干了又湿,湿了又干,我喜欢这种感觉,不断的突破原来的自己,耐力,毅力,运动能力越来越强。
除了运动以外,让可以你可以找到更多的兴趣点。比如我现在做好每天工作的同时,会利用空余时间学习国际英语,架子鼓,过段时间想去学习化妆。兴趣多了,你会认识更多的人,了解更多的事,把眼界放开,不局限于自己渺小的痛苦里面。爱好多了,你会慢慢的看到自己的活力和另一面,更爱自己,就不会去一心讨厌失眠的自己。接纳自己,接纳自己的状态是走出失眠的一大步。
6、这也是最重要的一点,后来我才知道姑姑给我的普天登是含有5种植物:奶蓟、假马齿苋、南非醉茄根、绿茶、姜黄,这5种在印度和中国有上千年药用历史的五种有效植物,按照黄金配比而成,安全无任何的毒副作用,是美国的免检产品,批准为运动员可以服用。服用了两个月之后真的见效了,现在晚上躺下半个小时左右就能睡着了。
我是真心感恩我的生活,在我最痛苦的时候,我的家人相伴左右,我的领导和同事体谅关心。感恩我的健身教练,感谢我的姑姑等等,他们都给了我很大的帮助。感恩我坚强的度过了人生的低谷,现在可以快乐的晒太阳,热情的工作,开心的付出,积极的面对生活。
以上所有的改变,都是从失眠的日子开始的,我学着接纳失眠,也接纳我自己,更接纳我周围的人,我觉得失眠真的是上天的恩赐。它会让你更懂生活,更热爱生活,更积极的解决问题……
现在大家都说我变了,变淡定了,变平和了,变得更积极阳光了,就像一个小太阳,走到哪里温暖到哪里。我想说当你真正接纳自己,改变自己,而不仅仅沉浸于失眠的时候,失眠的你将会获得不一样的人生。
献给那些终将更优秀失眠的战友们修正你的言行和思维,你会更爱自己,祝你的生活更精彩!


发表于 2017-3-15 19:04 | 显示全部楼层

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发表于 2017-3-15 19:04 | 显示全部楼层

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发表于 2017-8-11 11:06 | 显示全部楼层

你好,我也是有睡眠障碍的家属,看着自己身边的亲人整晚无法睡眠,心里也不是滋味,亲人的情况和你差不多抑郁、焦虑,不知道什么药物有效果,现在很多微信平台上也有什么专门治疗睡眠障碍的中药,害怕上当受骗,只有上网请教曾经有过睡眠障碍的患者给予指点,谢谢。
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发表于 2017-8-14 18:09 | 显示全部楼层

失眠只会让我精神不足
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失眠和焦虑有很大的关系,解决你为什么焦虑就不会失眠了,药物只是麻痹神经,对身体不好,心理原因需要找专业的心理咨询机构解决
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有一款非常好的产品可以改善睡眠,特别是延长深睡眠,Nerium EHT大脑补充剂-美国唯一一款获得是专利的脑保健品,美国橄榄球运动员的指定保健品。有失眠困扰的朋友不妨可以试试!
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